স্বাস্থ্য

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি পদ্ধতি

  চট্টলার ডাক ডেস্ক:   |   আপডেট: ০৩:৪৮ এএম, ২০২৪-১০-১১    71

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি পদ্ধতি  

০ ওজন হ্রাস করুন।
০ দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।
০ দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
০ প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খান
০ এলকোহল পরিত্যাগ করুন।
০ ধূমপান পরিত্যাগ করুন ।
০ ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয় পান করবেন না।
০ নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন ও তা লিপিবদ্ধ করুন।
০ খাবারে লবণ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন।
০ নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ছেলেদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ ৪০ ও মেয়েদের ৩৫ এর সমান
বা বেশি থাকলে উচ্চ উক্তচাপের ঝুঁকি থাকে।